|
|
 |
|
Дата размещения на сайте: 28.05.2017
Всем известно, что бег полезен для здоровья. Но мало кто знает, почему. Одним из главных преимуществ бег является его доступность: вам не нужно покупать абонементы в фитнес-клуб или приобретать множество экипировки. Чтобы бегать для здоровья, нужны только ваши ноги, обутые в удобные кроссовки, и дорога под ними.
Бег трусцой является отличным средством от усталости, поскольку физическая активность на свежем воздухе мобилизует восстановительные функции организма. Именно поэтому после длительного умственного труда или напряженной ночной смены часовая пробежка в парке – то, что доктор прописал (а после нее теплый душ, порция кашки и сон будут в тысячу раз приятнее). А если полностью придерживаться здорового образа жизни: полостью соблюдать правила здорового питания, носить одежду из натуральных тканей, не ругаться и посещать русскую баню хотя бы раз в месяц – долголетие вам обеспечено. Всем известно, что деревянные дома благотворно влияют на организм.
Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему за счет обогащения ее кислородом. В процессе пробежки дыхание учащается, легкие быстрее наполняются свежим воздухом и очищают организм от углекислого газа.
Именно этот эффект ускорения обменных процессов в организме приводить к тому, что человек начинает чувствовать себя бодрым и энергичным.
Разумеется, регулярные хорошо спланированные физические нагрузки приводят к повышению выносливости и тонусу мышц. Человек начинает чувствовать себя подтянутым и легким на подъем. Таким образом, бег положительно влияет на психофизиологическое состояние человека.
Ключевым моментов в организации пробежек является правильная нагрузка, здоровое питание, а также положительный настрой и регулярность тренировок. Если вам немного нездоровится или обуревают неприятные мысли, не бегите в полную силу, а начните с прогулки или спортивной ходьбы. Тогда пробежки принесут вам большую радость и здоровье!
|